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El Método Pilates es un programa de ejercicios creado por Joseph Pilates en la década de los años 20, que surge de la motivación del autor por mejorar su estado físico a través del movimiento, con gran influencia del mundo de la danza, ya que se consolidó mediante el trabajo con bailarines.

Este potente método está actualmente revolucionando la manera en la que los fisioterapeutas previenen y recuperan las disfunciones y lesiones. El Pilates Terapéutico es un sistema de ejercicios que integra el  Método Pilates tradicional con las investigaciones más recientes en cuanto a disfunciones posturales y músculo esqueléticas.


¿Qué es el Pilates Terapéutico?

Los principios en los que se basa el Método Pilates son:

  • La respiración, con el objetivo de oxigenar la sangre y de guiar los movimientos. Se utiliza también para facilitar o intensificar los ejercicios.
  • La concentración, necesaria para realizar los ejercicios de forma consciente y controlada.
  • El control, todos los ejercicios son realizados bajo un estricto control para evitar la aparición de lesiones basado en la propiocepción de los sujetos que realizan el ejercicio.
  • La centralización, es el control sobre la musculatura que forma el centro, que incluye la faja abdominal, la zona lumbar, los flexores y extensores de cadera y la MSP. El centro también es conocido como "mansión del poder", "anillo central", "banda de fuerza", "anillo muscular", "centro energético" o "CORE". El control sobre esta musculatura permite realizar movimientos periféricos de manera más eficaz.
  • La precisión, que aumenta la calidad del ejercicio al tener que realizarlo lo más perfectamente posible aunque no se llegue a terminar por completo. Se mantiene la alineación durante la ejecución de cada ejercicio, partiendo de una postura correcta mediante un equilibrio entre musculatura agonista-antagonista, de forma que la persona que practica el método sea capaz de detectar sus posturas incorrectas y modificarlas.
  • La fluidez, se debe a que los ejercicios se realizan de forma dinámica existiendo transiciones entre unos grupos de ejercicios y otros, pudiéndose adaptar la velocidad y la amplitud de los mismos.

¿Cómo funciona el Pilates Terapéutico?

En cada uno de los ejercicios hay que pasar por cuatro fases en el siguiente orden:

  • Estabilización.
  • Respiración.
  • Centro.
  • Movimiento.

Debido a la importancia de trabajar todas las fases se requiere tiempo y mucha concentración para realizar de forma correcta cada uno de los ejercicios.

Entre los beneficios encontrados en artículos realizados con respecto al método Pilates destacan, la disminución del dolor de espalda, mejorar la fuerza y la flexibilidad de la zona abdominal y lumbar, la prevención de lesiones, la mejora del rendimiento deportivo y la rehabilitación.

Con Pilates se trabajan los músculos del core, alrededor de la columna lumbopélvica. El enfoque de Pilates es exclusivo de cada alumno y nuestro equipo de fisioterapeutas estamos para asegurarnos de que se realice con la mejor técnica posible. De esta forma, ya sea para recuperarte de cualquier condición física o para prevenir lesiones, el objetivo de Pilates es que cada alumno comience en el nivel apropiado y que vaya progresando poco a poco en la medida de las posibilidades y de la tolerancia a los ejercicios que sea permitida.


La biomecánica de cada persona y sus patrones de movimiento son completamente diferentes. Cada trabajo y cada práctica deportiva requieren diferentes habilidades y distintas activaciones musculares. Por lo tanto, las necesidades de cada persona se deben ajustar individuamente cuando el paciente viene a realizar un tratamiento ya sea preventivo o de desarrollo de habilidades y control motor corporal. El Pilates Terapéutico se realiza tanto de forma individualizada como en grupos reducidos de 6 personas en las que el fisioterapeuta siempre está presente para guiar la clase y ajustar los parámetros individuales a cada alumno.


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